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3 Exercícios Para Melhorar a Atenção

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Atenção plena significa conhecer sua própria mente, entender seus próprios pensamentos, estar em contato consigo mesmo e através deste processo de autoconhecimento ter controle sobre suas emoções e ações.

Isso, por sua vez, faz com que você tenha menor probabilidade de se sentir estressado, ansioso, exausto e logo terá maior poder de concentração nas atividades que você necessita realizar. O problema é que muitos de nós não temos a prática da atenção plena e vivemos sendo distraídos por diferentes pensamentos e interrupções, e deixamos as coisas importantes de lado.

Nós carregamos conosco aparelhos eletrônicos que estão constantemente tocando e nos avisando que algum amigo nos chamou para conversar e, em todos os lugares que olhamos, há anúncios piscando e se movendo tentando chamar a nossa atenção.

Diante destas situações, como conseguir melhorar sua atenção? Vamos ver 3 exercícios práticos para melhor a atenção.

3 Exercícios Para Melhorar a Atenção

#1 Meditar

Uma das maneiras mais eficientes de aumentar a sua atenção é praticando a meditação. Mas como ?

A atenção plena, também conhecida como Mindfulness, é uma forma de meditação que consiste em sentar-se em silêncio e refletir sobre seus próprios pensamentos de maneira que o mantenha afastado de seu conteúdo emocional.

Você aprenderá não apenas a se concentrar melhor, mas também a entender como controlar seus pensamentos e como a sua mente funciona e se comporta diante de inúmeras situações que ocorrem diariamente.

#2 Conte O Número De vezes Que Você Se Senta E Se Levanta

Estamos tão distraídos ao longo do dia que muitas vezes temos que lutar para manter alguma ideia ou pensamento em nossa mente por muito tempo.

Para demonstrar isso, experimente este exercício simples em casa. Amanhã, no início do dia conte todas as vezes que você se senta ou se levanta. Isso pode parecer fácil, mas o fato é que você provavelmente se esquecerá de fazê-lo sempre que se distrair fazendo outras coisas!

Pense nisso e você aprenderá a desenvolver um novo padrão de pensamento que vai te ajudar a compreender e ter em mente o que está acontecendo ao seu redor.

#3 Sintonize Seus Sentidos

Este é um exercício poderoso e que pode ajudar você a tornar-se mais consciente de seus sentidos. Existem tantas coisas ao seu redor que você não vê, então dê uma olhada e veja se há algo interessante que você não tenha observado.

Da mesma forma, ouça e veja se existem sons ao seu redor que você não tenha notado. Esteja atento ao seu corpo e onde ele está no espaço. Como o seu peso é distribuído? Há alguma brisa no ambiente em que você está?

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